Santé et bien-être : 4 remèdes naturels et efficaces pour vaincre l’insomnie

Pour de nombreuses personnes, trouver le sommeil la nuit relève du parcours du combattant. Presque chaque nuit, elles vivent un véritable cauchemar malgré la prise de diverses pilules. Heureusement, d’autres remèdes existent. Voici 3 solutions naturelles et efficaces que vous pouvez utiliser en complément pour vaincre l’insomnie chronique.

1. Les bourgeons de figuier pour chasser l’insomnie

Si, malgré les prescriptions de votre médecin, le manque de sommeil nocturne peine à vous quitter, essayez, en complément, les bourgeons de Figuier. En effet, plusieurs études ont prouvé que ces essences peuvent aider à résoudre le problème de l’insomnie.

Si vous ne savez pas de quelle plante il s’agit ni comment en extraire les composants actifs, rendez-vous dans une pharmacie. Vous la trouverez et pourrez commencer le traitement sous forme de complément.

2. Mimulus ou Impatiens en fleur de Bach pour être dans les bonnes conditions pour dormir la nuit.

Si vous êtes souvent tendu au moment d’aller vous coucher, vous aurez certainement du mal à trouver le sommeil. Très souvent, cela ne dépend pas de vous et vous ne parvenez d’ailleurs pas à vous l’expliquer.

Pour changer la situation, utilisez Impatiens en fleur de Bach. Cette essence végétale aide à détendre le corps et l’esprit. Ainsi, vous aurez la facilité de vous mettre dans les prédispositions optimales pour dormir.

Avant de vous coucher, mettez 3 gouttes d’Impatiens sous la langue ou dans un verre d’eau. Répétez cette opération 4 à 5 fois par jour, 30 minutes avant les repas. Mais attention, si vous portez un enfant, ne le prenez pas.

3. Une bouillotte sur les pieds

Selon les scientifiques, le corps a besoin d’augmenter sa température d’environ un degré pour se reposer la nuit. Lorsque vous avez les pieds glacés, il vous sera toujours difficile de trouver le sommeil.

La solution consiste à réchauffer vos pieds avec une bouillotte avant d’aller vous coucher. Cette solution, comme les autres présentées ci-dessus, vous aidera à vaincre l’insomnie.

4. Respectez les heures de sommeil

Après avoir fait tous vos soucis de la journée, il est essentiel pour le corps de se reposer. Dormir pendant une durée raisonnable aide le corps à récupérer et à renouveler ses cellules. Cette action est également susceptible de vous aider à bénéficier d’une bonne immunité.

 

Les sueurs nocturnes ou bouffées de chaleur sont des réactions de l’organisme qui apparaissent le plus souvent chez les femmes. Elles se caractérisent par des sensations de chaleur soudaines qui s’accompagnent de transpirations excessives. Bien que leurs causes soient multiples, les sueurs nocturnes proviennent généralement d’un déséquilibre hormonal. Découvrez ici quelques solutions naturelles pour les traiter et retrouver votre sérénité.

Faire du sport

La pratique d’une activité sportive aide à maintenir l’organisme en bonne santé. En faire régulièrement permet d’améliorer votre humeur, de lutter contre le stress et surtout de limiter la transpiration excessive. En effet, l’activité physique régulière permet de réguler les mécanismes responsables des bouffées de chaleur.

Ainsi, pour surmonter les sueurs nocturnes, faites des activités douces telles que la danse, le yoga, l’aquagym, la natation ou encore le vélo. Cependant, pour constater l’amélioration qu’apporte le sport sur vos bouffées de chaleur, il faut pratiquer au minimum 5 fois par semaine pendant en moyenne 30 minutes l’activité que vous aurez choisie.

Surveiller son alimentation

Les sensations de l’organisme et l’état de santé en général sont principalement liés à l’alimentation. C’est justement pour cela qu’une bonne hygiène alimentaire permet d’avoir une bonne santé. Toutefois, il n’existe pas d’aliments qui vous feront disparaître les sueurs nocturnes. Par contre, il existe dans l’alimentation des éléments qui peuvent les provoquer. Pour cela, il est fondamental de surveiller votre alimentation afin de ne pas exposer votre corps à plus souffrir de sueurs nocturnes.

Ainsi, évitez tout ce que vous consommez et qui provoque un réchauffement du corps. L’alcool, le thé noir, le café et le piment sont des aliments à limiter dans vos consommations. À l’inverse, les aliments frais et doux sont les bienvenus pour vous aider à maintenir votre équilibre hormonal responsable des bouffées de chaleur. Privilégiez donc les légumes et fruits riches en minéraux et vitamines.

Essayer les thérapies douces comme la phytothérapie ou l’aromathérapie

Il est également possible d’exploiter les vertus médicinales des plantes pour soulager vos bouffées de chaleur. En la matière, l’actée à grappes noires tout comme le kudzu, le gattilier ou encore l’onagre sont des plantes à privilégier. Connues pour avoir une action positive sur le système hormonal, elles vous permettront de surmonter vos sueurs nocturnes.

Grâce à leur forte odeur et leur composition très particulière, certaines huiles essentielles arrivent à soulager les bouffées de chaleur. Ainsi, par voie orale ou par application externe, vous pouvez les utiliser pour retrouver l’équilibre hormonal de votre organisme. Parmi les huiles essentielles qui vous seront le plus bénéfiques dans la lutte contre vos sueurs nocturnes, il y a celles à base de :

  • menthe poivrée ;
  • sauge sclarée ;
  • citron jaune ;
  • niaouli ;

 

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