{"id":362,"date":"2019-05-03T19:22:17","date_gmt":"2019-05-03T17:22:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pub1.fr\/blogueurs\/?p=362"},"modified":"2021-02-18T13:14:29","modified_gmt":"2021-02-18T12:14:29","slug":"les-essentiels-a-savoir-sur-la-musculation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pub1.fr\/blogueurs\/les-essentiels-a-savoir-sur-la-musculation\/","title":{"rendered":"Les essentiels \u00e0 savoir sur la musculation"},"content":{"rendered":"

La musculation ne se r\u00e9sume pas uniquement au fait de soulever des charges lourdes. C\u2019est un entrainement qui est tr\u00e8s diff\u00e9rent des autres disciplines sportives car il exige en m\u00eame temps des activit\u00e9s physiques intenses et un bon r\u00e9gime alimentaire. Donc si les pratiquants ne sont pas vraiment pr\u00eats pour faire des efforts sur le long terme, il ne faut pas s\u2019aventurer \u00e0 r\u00e9aliser ce genre de sport<\/a>.<\/p>\n

Les objectifs des entrainements intensifs<\/h2>\n

Pour commencer, il est \u00e0 savoir que le fait d\u2019avoir des muscles volumineux, puissants et biens dessin\u00e9s est tr\u00e8s avantageux pour l\u2019apparence physique d\u2019un homme et aussi pour sa force et pour sa sant\u00e9. En s\u2019entrainant intensivement et fr\u00e9quemment, les sportifs ne construisent pas seulement leurs muscles mais \u00e9galement leur tissu conjonctif, leurs os, leurs tendons et leurs articulations.<\/p>\n

De surcro\u00eet, le fait de pratiquer de la musculation est une mani\u00e8re, pour un homme, de prendre soin de son corps et de freiner les d\u00e9t\u00e9riorations li\u00e9es \u00e0 l\u2019\u00e2ge. Ainsi, la principale astuce en la mati\u00e8re est de r\u00e9aliser des entrainements ad\u00e9quats, c\u2019est-\u00e0-dire des entrainements complets et bien enchain\u00e9s. Par la m\u00eame occasion, il ne faut pas h\u00e9siter de varier les exercices et de toujours se reposer apr\u00e8s chaque s\u00e9ance.<\/p>\n

Quid du r\u00e9gime alimentaire des athl\u00e8tes\u00a0?<\/h2>\n

En ce qui concerne le r\u00e9gime alimentaire, il est vraiment n\u00e9cessaire de privil\u00e9gier les aliments riches en calories, en prot\u00e9ines et en glucides, tels que les \u0153ufs, les poissons, les produits laitiers, les fruits, les l\u00e9gumes et les amendes.<\/p>\n

Parfois, les coachs recommandent aussi de compl\u00e9ter les aliments par des produits sp\u00e9ciaux comme la Whey Isolate SCITEC NUTRITION 100% Whey Isolate 2kg qui est une prot\u00e9ine d\u2019excellente qualit\u00e9. En effet, ce compl\u00e9ment alimentaire contient 84% de prot\u00e9ines. Ce qui signifie qu\u2019il peut fournir \u00e0 l\u2019organisme tous les 9 acides amin\u00e9s dont il a besoin, soit\u00a0: l\u2019histidine, l\u2019isoleucine, la leucine, la lysine, la m\u00e9thionine, la ph\u00e9nylalanine, la thr\u00e9onine, la valine et le tryptophane.<\/p>\n

Pour information, la prot\u00e9ine en poudre est plus facile \u00e0 dig\u00e9rer et il est pr\u00e9f\u00e9rable de la consommer soit au petit d\u00e9jeuner, soit avant ou apr\u00e8s les entrainements. Sans parler du fait que ce produit est disponible en plusieurs saveurs diff\u00e9rentes, dont\u00a0: banana, chocolate, vanilla, strawberry et raspberry.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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